美味しく食べて綺麗にダイエット~我慢は良くない~

ストレス解消!美味しい食事やダイエットサプリで効果的にダイエット

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ダイエットの大きな敵、「ストレス」について

ダイエットに効果的な食材を食べたり、BMIなどの数字をチェックしたりすることは難しくありません。しかし、まだ慣れていない内はストレスを感じるかも知れません。そこで、適度にストレスを解消するコツを紹介します。週1で実施するだけでも効果ありです。

そもそも「ストレスがダイエットに関係する」って本当なの?

ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。このホルモンが、脂肪の蓄えを促進するインスリンを増やすのです。BMIや体脂肪率の数値が高い人は、ストレスを溜め込んでいるかも知れません。ストレスを感じれば感じるほど、ダイエットには逆効果です。ストレスを上手く発散して、コルチゾールの分泌を抑制しましょう。

主婦はストレスが溜まりやすい

主婦が感じるストレスと最も多いのが、「育児ストレス」と言われています。家事をしながら子供や旦那のことを考えなければいけないため、自分のやりたいことを我慢している主婦は多いでしょう。家にいる時間が多いので、つい食べることがストレスの解消方法になりがちです。子供や旦那に合わせ過ぎないことも大事です。生活リズムを維持できるように家事の時短テクを活用して、自分の時間を確保するようにしましょう。リラックスできる方法や趣味を見つけることも有効な手段です。

効果的なダイエットにはストレス解消が必要不可欠

ストレスを解消することで、セロトニンが正常に分泌されるようになります。セロトニンがきちんと働くと安眠できるようになり、食欲も正常に抑えられます。具体的に実践するためには、まずはどのようなときどのようなことに自分がストレスを感じているかを知ることが大事です。定期的にしっかりとストレスを解消すれば、基礎代謝と免疫力が高まり、家事や育児でも疲れにくくなります。体力が付くことで、自分の趣味にもスタミナを注げるようになるでしょう。

ダイエットのために実践したいストレス解消法

ストレスの連鎖を防ぐために、良い流れを作るようにしましょう。ここでは、具体的にどのようなストレス発散方法があるのか紹介します。

エステに通う
女性にとって最高のリフレッシュ方法の1つが、エステではないでしょうか。プロのエステティシャンに丁寧なトリートメントを受けることで、身も心も潤うはずです。溜め込んだ疲れや老廃物、毒素を流せばダイエットの効果もアップします。そして、最も大きなメリットは美しくなってテンションが上がることでしょう。
友だちと食事に行く
ランチに行くだけで、リッチな気分になれます。月に1回でも良いので友だちと一緒に、あるいは一人で外食を楽しみましょう。気分転換できれば子供や旦那のことをもっと大事にできるでしょう。また、和菓子は洋菓子に比べてカロリーが低いので、美味しい和菓子が食べられる喫茶店があれば、利用しても良いかも知れません。フルーツとサラダバーのあるお店を選んでも、ダイエットに効果的です。
テレビやDVDを鑑賞する
好きなときに家でゆっくりと見られる映画やドラマは、ストレス発散の有効なツールです。DVDのレンタル料はとても安いので、海外ドラマシリーズなどをまとめて借りて見ても良いでしょう。旅行が好きな人であれば、海外の町並みを特集したドキュメンタリーがおすすめです。動物が好きな人であれば、自然系のドキュメンタリーが最適でしょう。

少し工夫をするだけで、効果的にリフレッシュできるでしょう。なるべくお金を使いたくない、使うお金がないというときは、短時間でできるバイトを見つけても良いかも知れません。自由に使えるお小遣いが得られる以外に、仕事のやりがいも気分転換になるかと思います。

私はこれでストレスを解消しました

ストレス解消方法について、実際の声を紹介します。他の主婦が行なっている方法を真似してみると、より簡単に自分のための時間を楽しめるでしょう。

古着を売って得たお金で買い物を楽しんでいます(40代/女性)

自分や子供の古着を売って、買い物を定期的に楽しんでいます。特に高いものを買うわけではありませんが、子供が欲しがっていた文具をプレゼントしたり、少し高いお菓子を買ったりして家族で楽しんでいます。この前は主人が食べたがっていたおつまみとお酒を買いました。大好きな家族の喜ぶ顔を想像しながら商品を選ぶのは、とても楽しいです。

こだわりの入浴剤でリラックス(30代/女性)

少し高めの無添加の入浴剤で、特別な時間を過ごしています。夫の帰りが遅かったり子供が早く眠ったりした日に家事をチャチャッと済ませて、良い香りの湯船に浸かるのが唯一の楽しみです。実家や友達からもらうお中元やお歳暮も、入浴剤が良いと毎回リクエストしています。疲れたときの息抜きとして、私にとって欠かせないアイテムです。

ダイエットのスタート時に揃えておきたいオススメアイテム

最新の体重計はこんなに便利!最新人気体重計3選

最近の体重計や家電は、予想以上に進化しています。見た目がおしゃれで形もコンパクト、品質も凄く良いので、しっかりとしたものを選べば長く使えるでしょう。ここでは、おすすめの体重計を紹介します。

A4サイズのコンパクト体重体組成計
必要な機能だけあれば十分という人におすすめなのが、「オムロン ヘルスケア体重体組成計 カラダスキャンHBF-212」です。価格はおよそ5000円になります。ロングセラー商品なので、「コレ持っている!」という家庭も多いでしょう。予め個人データを入力しておくと、体重や体脂肪率、BMIや内臓脂肪レベルを評価してくれます。
スマホ連動型の体重体組成計
「パナソニック 体組成バランス計 EW-FA43」は、スマホのカレンダーアプリと連動して、日々の体重の増減を分かりやすく表示してくれます。減量できた日は星マークが付き、増量した日はBAD表示が出ます。この他にも、的確なアドバイスをしてくれるのが特徴です。電源を入れなくても本人が乗るだけで、色々な表示が出ます。体重だけでなく、基礎代謝や筋肉レベル、骨レベルにバランス年齢、体組成年齢などです。
誰が乗ったか自動検知する自動認知機能付き多機能体重計
誰が体重計に乗ったかを自動で検知してくれる「Withings 多機能体重計WS-50 Smart Body Analyzer」は、フランスのメーカーが出している商品ですが、世界的にも人気です。見た目がスタイリリッシュでおしゃれなので、家庭に置いても「体重計っぽさ」が出ないでしょう。

体重計を買い換える、体脂肪計を買う予定という人は是非参考にしてみてください。店舗には良い商品が沢山あるので、自分が必要としている機能を持つものをしっかりと選びましょう。ダイエットで特に大事なのが、体重、BMI、体脂肪率を測る機能です。この機能が使いやすいものから探すと良いでしょう。

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